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为帮助教师缓解工作中的压力，学会自我关怀，同时了解更多心理知识，提高助人能力，山东省济南中学心理健康促进中心主任杨馨邀请舞动治疗师为济南中学教师开展了一场舞动治疗减压赋能“心”体验活动。活动由国家二级心理咨询师、中国舞动治疗师、中国心理卫生协会会员、山东省精神卫生中心舞动治疗师培训负责人静如带领，心理健康促进中心主任杨馨主持活动。

舞动治疗是以动作的过程作为媒介的心理治疗，即运用舞蹈活动或即兴动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合。通过有节奏的动作帮助人们去除肌肉紧张，减轻焦虑，提高活力，对自己建立信心，激发个人潜力。

在轻松愉悦的音乐中，参与活动的老师们围坐成圆圈，静如为大家介绍了何为舞动治疗以及舞动治疗的作用，随后，静如引导老师们通过拥抱自己的动作，鼓励自己的话语重新将关注点拉回自身，分别感受眼睛、头、手指、手肘、膝盖、脚等身体的各个部位，体会与自我的对话，聆听身体的声音。

随着音乐的切换，大家用自由、舒展、放松的动作自我表达，伴随着音乐的节奏而起舞，用舞动的肢体释放着心中的压力和烦忧。从刚开始的拘谨、束缚、担心他人的眼光到后来慢慢放开、热身、出汗、运动量提升、心跳加速，老师们心与心的距离也在逐渐靠近。

最后一段舒缓深情的音乐响起，大家自由组合蒙上眼睛，在同伴支持下静谧共行，逐步体会与当下身心的深入连接，告别过去，放下重负，疗愈内在的自我。

在活动的分享环节中，老师们认为这次活动让大家释放了积累在身体和心理中的压力，获取了心理能量。在与身体的“对话”和与情绪的“沟通”中，了解了身体的状态，意识到了自我关照的重要性。

当身体打开的时候，心也就打开了。

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